Pilates

O PILATESU

Pilates je najsavršeniji sistem vežbi koji je osmilslio Josef Pilates, početkom 20. veka i nazvao ga "kontrologija". Samo ime upućuje na povezanost uma i tela što ujedno predstavlja najopštiji princip pilates metode vežbanja.

Ovaj veliki vizionar je smatrao da sva snaga potiče iz "centra" (core) i da jačanjem i osvešćivanjem upravo tih dubokih mišića, jačamo i sve druge mišiće i mišićne grupe neophodne za stabilnost i ravnotežu tela, pravilno držanje, fleksibilnost, funkcionisanje lokomotornog aparata kao i usvajanje pravilnih obrazaca svih pokreta tela.

O REFORMERU

Sledeći svoju viziju, J. Pilates je konstruisao i sprave koje dodatno unapređuju ovaj vanvremenski metod vežbanja. Najpoznatija sprava je REFORMER. Sastoji se od pokretne platforme, sistema opruka i kanapa. Vežbe se izvode u ležećem, sedećem, klečećem ili stojećem položaju. Svaka vežba osmišljena je tako da se kroz niz pokreta aktiviraju gotovo sve mišićne grupe čijim jačanjem postižemo:

pokretljivost i fleksibilnost svih zglobova
stabilizaciju kičmenog stuba, karlice, lopatica
pravilno držanje tela (poravnjanje)
osvešćivanje i osnaživanje dubokih mišića
jačanje i oblikovanje površinskih (vidljivih) mišića
razvijanje propriocepcije
poboljšanje opšte fizičke spremnosti i kondicije
vraćanje samopouzdanja i motivisanosti
razvijanje kreativnosti